小学二年级篮球队训练（小学二年级篮球课示范课）
打篮球都有什么基本功?
1、运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。
2、打篮球应具备以下基本功：投篮技术需掌握多种定点投篮角度（如90度角、45度角、0度角）及运动投篮方式，包括原地跳投、后仰跳投、勾手、三步上篮等。精准的投篮能力是球队得分和取胜的核心基础。传球技术包括双手胸前传球、击地传球、背后传球、单手传球等。
3、打篮球需要系统训练以下基本功，这些是提升个人技术的核心要素：运球（Dribbling）基础动作：原地低运球（强化手感）、高低运球切换（控制节奏）、V字运球（护球能力）。 进阶训练：跨下运球、背后运球、转身运球，结合变速变向突破防守。 实战要点：非惯用手运球占比需超过30%，避免被预判路线。
4、运球：（1）技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（2）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
5、练好篮球运球的基本功的方法如下：第一，躯干环球：简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。第二，双腿环球：将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
6、要练好篮球基本功，不同位置的重点有所不同，以下是根据不同位置的详细建议：控卫： 运球：弯腰运球，保持目视前方，不运球的手要有护球动作，逐渐提高运球速度和难度。 传球：练好传球技巧，学会在合适的时候创造机会并传球。 射球：掌握基本的射球技巧，确保在需要时能够稳定得分。
篮球基本功训练方法
运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。
初学者：每天1小时专项基本功训练（运球20分钟+投篮30分钟+传球10分钟）。进阶者：加入对抗性训练，如1v1实战运球突破、防守滑步干扰投篮等。注意：所有技术动作需左右手均衡发展，定期进行弱侧手强化训练（如左手全程完成训练课）。受伤风险高的动作（如扣篮）需在力量达标（垂直弹跳≥70cm）后再尝试。
挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
篮球基本功训练的主要方法包括翻腕压手、挤球、双手头上抛接球练习、双手胸前向上抛球后击掌以及双手向上抛球后做转身等。 翻腕压手 动作要点：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。五指需要张大分开，指根以上触球。
张云松篮球经历
1、直到2004年，小云的职业生涯终于迎来了一个飞跃--这一年，他凭借在联赛中的出色发挥入选了雅典奥运会国家队。奥运会后的CBA新赛季，张云松已经是国内公认的数一数二的后卫。
2、姓名：张云松性别：男出生日期：1981年4月籍贯：北京身高：82米体重：82公斤职业经历：位置：后卫现效力球队：北京金隅队球衣号码：15号职业生涯历程：1992年加入北京少年队，1994年升入北京青年队，1995年进入北京首钢队并入选国家青年队，2004年入选国家队。
3、转折发生在1999年，小云开始担任主力，然而，他的队友焦健已经入选国家集训队。直到2004年，张云松的职业生涯迎来了重大飞跃，凭借在联赛中的出色表现，他有幸入选雅典奥运会国家队。奥运会后的CBA赛季，他的实力得到了全国的公认，成为国内最顶尖的后卫之一。
4、年4月出生于北京曾就读于北京25中 1992年进入北京少年队1994年进入北京青年队1995年进入北京首钢队1995年入选国家青年队2004年进入国家队曾为北京首钢金隅男篮教练兼主力后卫2010年12月16日，前往秦皇岛，出任中国篮球特体队教练。
5、同年8月，他挤掉了范斌和胡雪峰，由哈里斯带领前往雅典，尽管在雅典的比赛机会不多，但这段国家队经历对小云来说无比珍贵。在CBA的新赛季中，小云与焦健并肩作战，带领首钢队稳居北区第二。他以其速度、突破和三分球的优异表现，引起了中国篮球高层的赞赏，被视为填补后卫线空缺的关键人物。
